¿Estrés? ¿Ansiedad? ¿Malestar?. Sí, vivimos en una sociedad en la que sentir alguno de estos síntomas es bastante fácil. Así que, si te sientes así, no te flageles. Está en tus manos cambiarlo a través de un trabajo personal constante para sentirse bien y feliz. Existen muchas técnicas para auto trabajarse con el objetivo de encontrar la paz mental y hoy queremos proponerte una de ellas: el journaling.
¿Qué es el journaling? Es una práctica que consiste en llevar un cuaderno en el que registrar día a día pensamientos, deseos, miedos y esperanzas. Este método tiene la ventaja de poder registrar y luego consultar todo aquello que queremos trabajar. La idea es que tengamos en un solo espacio todo lo que necesitamos para conectar con el mundo de una forma fácil, cómoda y creativa. Con esta técnica aprendemos a sintetizar las ideas, organizar nuestra mente y resolver mejor los problemas a través de la escritura y nos ayudan a conectar con el ser, aquello que de verdad importa.
¿Cómo llevar a cabo el journaling?
1. Constancia: Lo importante de esta técnica (como con muchas otras) es ser constante e intentar encontrar un hueco cada día para escribir.
2. Un horario fijo: Te ayudará el elegir un momento del día para relajarte y escribir al menos 10 minutos. Al despertarnos, después de comer o antes de ir a comer. Intenta que siempre sea en el mismo momento del día.
3. Elige un diario: Te recomendamos elegir alguno de los cuadernos que tenemos disponibles en Natura.
Sino siempre puedes elegir cualquier libreta y lanzarte a tus anchas.
4. Creatividad al poder: Deja que tus pensamientos fluyan sin ponerte ningún límite. Habrá días en los que podamos escribir más páginas y otros menos, pero no hay que frustrarse.
5. Repasa lo que escribiste hace unas semanas: Te ayudará el regresar a lo que escribiste hace unos días o semanas. Al volver a leer tus primeros textos te darás cuenta de tu progreso.
¿Qué es el journaling? Es una práctica que consiste en llevar un cuaderno en el que registrar día a día pensamientos, deseos, miedos y esperanzas. Este método tiene la ventaja de poder registrar y luego consultar todo aquello que queremos trabajar. La idea es que tengamos en un solo espacio todo lo que necesitamos para conectar con el mundo de una forma fácil, cómoda y creativa. Con esta técnica aprendemos a sintetizar las ideas, organizar nuestra mente y resolver mejor los problemas a través de la escritura y nos ayudan a conectar con el ser, aquello que de verdad importa.
¿Cómo llevar a cabo el journaling?
1. Constancia: Lo importante de esta técnica (como con muchas otras) es ser constante e intentar encontrar un hueco cada día para escribir.
2. Un horario fijo: Te ayudará el elegir un momento del día para relajarte y escribir al menos 10 minutos. Al despertarnos, después de comer o antes de ir a comer. Intenta que siempre sea en el mismo momento del día.
3. Elige un diario: Te recomendamos elegir alguno de los cuadernos que tenemos disponibles en Natura.
- Diario de Gratitud: Una pregunta que, si aún no te has hecho, deberías hacerte es: ¿practico la gratitud en mi día a día?. La gratitud es mucho más que dar las gracias a nuestro vecino cuando nos abre la puerta o a un amigo cuando nos hace un favor. La gratitud es una forma de vivir. Es vivir agradeciendo todo lo bueno que tienes en tu vida.
- Body, Mind & Soul: Cultiva tu interior y exterior de la misma manera y el equilibrio será parte de tu vida" A través de propósitos y retos, este diario te ayudará a encontrar el equilibrio entre tu cuerpo, tu mente y tu alma.
- My Travel Journal: La única regla del viaje es: "No vuelvas como te fuiste, vuelve diferente." Anne Carson. ¿Dónde viaja tu mente cuando piensa en nuevas aventuras? Planifica tus próximos itinerarios con recomendaciones, consejos, calendarios, alojamientos...
- Daily Journal: Cuando las cosas cambian en tu interior, también cambian en tu alrededor." ¿Qué son 5 minutos al día? Encuentra la manera de ser feliz, a través de la gratitud y la positividad. Dedica unos minutos a pensar en ti y en los compromisos que tienes contigo.
Sino siempre puedes elegir cualquier libreta y lanzarte a tus anchas. 4. Creatividad al poder: Deja que tus pensamientos fluyan sin ponerte ningún límite. Habrá días en los que podamos escribir más páginas y otros menos, pero no hay que frustrarse.
5. Repasa lo que escribiste hace unas semanas: Te ayudará el regresar a lo que escribiste hace unos días o semanas. Al volver a leer tus primeros textos te darás cuenta de tu progreso.
